Punch Volleybal Blessuremap

Home

Blessuremap

Inleiding

Deze handleiding is bedoeld de kennis te vergroten van:
Algemene blessurepreventie
Specifieke blessures
Algemene en specifieke oefeningen
Tapen en bandageren

Laat deze handleiding geen excuus zijn om geen dokter of fysiotherapeut in te schakelen. Gebruik deze handleiding verstandig en doe er je voordeel mee.
Als je meer wilt weten, zoek dan verder op internet, er is namelijk meer te vinden dan je voor mogelijk houdt. Deze gehele handleiding komt ook van diverse sites.

Het weten waard

Volleybal staat op de derde plaats in de top-10 van sporttakken die relatief gezien de meeste blessures hebben.

De hand en de vinger zijn de meest kwetsbare lichaamsdelen, terwijl verstuikingen en verrekkingen de meest voorkomende letseltypen zijn.

De meest voorkomende blessure is de enkelverzwikking/verstuiking

De belangrijkste oorzaken van een volleybalblessure zijn:
· verstappen/verzwikken
· geraakt worden door een bal
· een val op gelijk niveau
· lichamelijk contact

De meeste enkel- en knieblessures ontstaan door fouten bij de landing. Om die blessures te voorkomen, kunnen je de volgende trainingsaanpassingen doen:
· zorg ervoor dat je de middenlijn niet overschrijdt
· besteed aandacht aan je landingstechniek, vraag anders de trainer om oefenstof om deze techniek te verbeteren

Bij volleybal ontstaan er jaarlijks 190.000 blessures, waarvan er 78.500 medisch worden gehandeld.

Vinger- en duimletsel is vaak het gevolg van een gebrekkige techniek. Het aanleren van een goede bovenhandse techniek is dus belangrijk. Gebruik een grotere en lichtere bal tijdens het aanleren van bovenhandse techniek. Wanneer een vinger echter geblesseerd is, pas dan body-splinting toe. Hierbij wordt de geblesseerde vinger met behulp van een tape verbonden aan de (langere) vinger ernaast. Laat de tape aanleggen door een deskundige.

Uit het blessureregistratieproject van de NeVoBO kwam naar voren dat 22% van de blessure ontstaat voor aanvang van de competitie, 58% in de eerste competitiehelft en slechts 20% in de tweede helft van de competitie. Dit is opvallend, want dit is in tegenspraak tot wat men tot nu toe dacht, namelijk dat blessures voornamelijk plaatsvinden aan het einde van het seizoen.

Uit dezelfde registratie kwam naar voren dat het in 22% van de gevallen om een herhalingsblessure gaat. Dit komt omdat volleyballers onvoldoende van de blessure herstellen, maar ook omdat zij onvoldoende beschermingsmaatregelen nemen (zoals intapen en het dragen van een brace).